🩷 O que é o Outubro Rosa?
O mês de outubro é dedicado à sensibilização para a prevenção e o diagnóstico precoce do cancro da mama. O movimento “Outubro Rosa” surgiu nos anos 90 e tem como objetivo alertar para a importância da deteção precoce, do acompanhamento médico e do apoio às pessoas que enfrentam esta doença.
A importância da prevenção
- Manter uma alimentação equilibrada e rica em frutas, legumes e cereais integrais.
- Praticar atividade física com regularidade.
- Evitar o tabaco e o consumo excessivo de álcool.
- Controlar o peso e reduzir o stress.
- Fazer exames de rotina e seguir as recomendações médicas.
Apesar de não estar demonstrado que o autoexame mamário aumenta a deteção de cancro da mama, quem melhor do que a própria mulher, que se conhece, para identificar alguma alteração da mama?
- Fazer o autoexame mamário corretamente e regularmente é, por isso, uma ação muito relevante para detetar precocemente alterações da mama e para desencadear a procura de cuidados médicos.
Quando deve ser feito o autoexame da mama?
Idealmente, esta avaliação da mama pela própria mulher deve ser feita:
- Uma vez por mês;
- Nas mulheres em idade fértil, depois da menstruação;
- Depois da menopausa, numa data à escolha.
Fazer o autoexame regularmente e sempre na mesma altura do mês é muito importante para conhecer bem as características mamárias e identificar alterações, uma vez que algumas são características da fase do ciclo menstrual e também há mudanças ao longo da vida da mulher.
Como se faz o autoexame da mama?
O autoexame inclui a observação e a palpação de cada mama e axila, realizadas por esta ordem.
Observação
Coloque-se em frente a um espelho, de pé, com as mãos apoiadas na cintura, e foque-se nas seguintes características:
- Simetria das mamas: é normal uma mama ser maior do que a outra, a assimetria das mamas só é um sinal de alarme quando se trata de uma nova alteração, não identificada antes;
- Regularidade da pele das mamas: verifique se há alguma retração cutânea (repuxamento da pele) ou alguma alteração da sua cor ou da consistência (a confirmar depois na palpação);
- Posição dos mamilos: verifique se os mamilos têm a sua posição e aparência normal. Algumas mulheres têm os mamilos invertidos, mas esta inversão é um sinal de alarme quando não existia antes.
A seguir, mantendo-se em frente do espelho em pé, levante os braços para o ar e volte a observar as mesmas características.
Palpação
Depois da observação segue-se a palpação mamária e da axila para identificar irregularidades ou alterações da consistência.
- Faça a observação deitada ou em pé;
- Pode fazê-la durante o banho, o gel de banho facilita o deslizamento dos dedos sobre a pele;
- Use as pontas dos dedos, idealmente dos 3 dedos do meio (indicador, médio e anelar), e vários níveis de pressão;
- Faça uma palpação metódica e completa de cada mama, com movimentos circulares sempre no mesmo sentido, por exemplo no sentido dos ponteiros do relógio;
- Faça também a palpação das duas axilas.
Sinais de alerta no autoexame mamário
Os sinais ou sintomas que devem motivar a procura de cuidados médicos são:
- Presença de um nódulo duro na mama ou na axila;
- Alteração recente na forma ou consistência da mama ou de uma área da mama;
- Retração, tumefação (inchaço), ou ferida na pele da mama, sem ter havido um traumatismo que os justifique;
- Inversão recente do mamilo;
- Sensação de mama inchada, quente ou vermelha;
- Corrimento mamilar com sangue.
Se identificar alguma destas alterações, e sempre que tenha alguma dúvida ou questão relacionada com achados do seu autoexame mamário, fale com o seu médico assistente ou procure uma consulta vocacionada para doenças da mama.
Lembre-se ainda que…
…o autoexame mamário é muito importante, mas não substitui os exames de rastreio, realizados com a periodicidade adequada a cada grupo etário ou situação particular que são recomendados pelo médico.
Pode incluir um pequeno infográfico ou imagem explicativa sobre como e quando fazer o autoexame.
Testemunho de cancro da mama
Em outubro — e em todos os meses — cuidar da saúde é um gesto de amor próprio.
Juntos, podemos promover a prevenção, apoiar quem enfrenta o cancro da mama e contribuir para uma comunidade mais informada e solidária.